Récits et Résultats
Son profil
Alpinisme
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Mont Blanc (4810m)
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Le Breithorn (4164m)
Escalade
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Grande voie col de la Colombière
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Grande voie délit de fuite
Équitation
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3ème au Championnat de France 2024 Dressage Jeune Cavalier
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2ème au Grand National de Dressage 2024
Cyclisme
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Volume régulier de 200 à 450km/semaine à l'année
Constats
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un schéma corporel préalablement très développé
mais...
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Raideurs localisées et douleurs parasites sur le vélo
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Déséquilibre haut / bas du corps et antéro/postérieur (de par les adaptations induites par ses activités)
Sa demande
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Se renforcer musculairement pour être plus performante et résiliente dans ces sports principaux
Ses contraintes
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Habite à Paris
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Emploi du temps professionnel chargé
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Volume d'entrainement conséquent en équitation et vélo (10 à 15h/semaine)
Notre travail ensemble
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Introduire une routine d'entrainement ayant le moins d'incidence possible sur ses autres entraînements
Par
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Des séances courtes (25 à 35') avec une fréquence croissante et une durée croissante.
Intégrant
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Mouvements au poids du corps puis au TRX à son domicile
Dans quelles conditions ?
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Suivi distanciel quotidien
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Visio
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Echanges par téléphones et sms
Après seulement 6 semaines de coaching...
Une progression nette a déjà été constaté dans :
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l’amplitude des mouvements de renforcement
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une standardisation technique des répétitions
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la réduction des douleurs parasites sur le vélo
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le volume de répétition et du temps sous tension toléré sans dégradation
Perpectives
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Aller chercher des degrés de stimulation nerveux et musculaire NOUVEAUX en musculation
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Progressivement se diriger vers un travail de musculation et de force avec charges externes en salle
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En vélo, suivre un entraînement + structuré, varié et specifique en vue de la préparation à une cyclosportive