Quel "Objectif" sportif se fixer en 2026 ? Mes conseils Fluens
- fluenscoaching
- 20 nov. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 déc. 2025
On associe souvent l’objectif à une simple finalité : se tonifier, perdre X kg, réaliser X performance à une compétition. Je vous invite dans cette article "Fluens", à le visualiser comme un continuum à partir duquel plusieurs qualités rayonnent les unes sur les autres.
Sommaire :
Cadrer :
Santé et performance ne s’opposent pas systématiquement. S’entraîner dans une optique santé aujourd’hui peut constituer une base nécessaire avant de préparer le corps à une performance demain. Et rechercher la performance (jusqu’à une certaine limite) peut représenter un levier motivationnel non négligeable pour maintenir un mode de vie actif et sain sur le long terme.
En tant que coach sportif à Marseille spécialisé en renforcement musculaire, et en endurance (course à pied jusqu'au Marathon et vélo), j’observe quotidiennement cette complémentarité. Mon approche "Fluens" justement intègre cette double dimension : construire des fondations solides où la santé (physique, mentale) est toujours un cadre de référence, tout en visant des objectifs stimulants pouvant s'apparentés à de la performance.
Zoomer / Dézoomer
L’objectif n’est pas figé dans sa nature, ni dans son temps. Les objectifs à court terme nourrissent ceux à long terme et inversement.
Exemple concret : viser 10 heures d’entraînement hebdomadaire en course à pied lors d’un cycle peut servir une logique de progression plus vaste s’inscrivant dans un objectif qui, à terme, serait de soumettre le corps à plusieurs heures d’effort continu (ultra trail, ironman…).
La mise au point
Malgré son polymorphisme, un objectif doit rester spécifique, mesurable, atteignable :
Spécifique
On ne peut pas optimiser le développement de certaines qualités sans que celui-ci se fasse au détriment d’autres. “Vouloir progresser en course à pied” ne veut rien dire en soi. Préparer un 5km de manière optimisée n’a rien à voir avec la préparation pour un semi-marathon. Vouloir devenir plus fort n’induit pas les mêmes mécanismes et adaptations que devenir endurant. (voir courbe Force-vitesse ci après).
C’est le cœur du principe de spécificité détaillé dans cet article "Fluens" que j'ai rédigé ( 5 Principes essentiels de l’entraînement sportif en 2026 : guide pour progresser et rester "Fluens" avec son sport. ). Chercher la "Fluens", c’est aussi savoir identifier avec précision la qualité que vous souhaitez développer prioritairement. Cela ne signifie pas qu’on ne peut progresser sur plusieurs qualités simultanément (particulièrement chez les débutants), mais qu’on ne peut optimiser en revanche plusieurs qualités en même temps, d’où l’importance des cycles d’entraînement.
En coaching personnalisé et privé chez vous ou en extérieur à Marseille, je définis avec vous des objectifs précis qui guident la construction de votre programme.
Atteignable et mesurable
Car l'objectif doit s'appuyer sur une dimension temporelle jugée fidèle et réaliste quant aux différentiel entre nos points A et B: une personne faisant 50' au 10km ne peut pas espérer de manière réaliste améliorer en 3 mois son chrono de 15' sur la même distance (...)
En conclusion
Dans ces conditions, l'objectif, de toute nature soit-il d'ailleurs, demeure un magnifique prétexte au service de la construction de repères/habitudes durables : n'étant plus une promesse lointaine mais une expression naturelle de ce que nous sommes et faisons à chaque instant.
Vous souhaitez définir des objectifs réalistes et motivants ? Découvrons ensemble comment structurer votre accompagnement par le renforcement musculaire, la course à pied ou le vélo : https://calendly.com/fluenscoaching
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