Trois : C'est le nombre de plans dans lesquels vivent tout tes mouvements

Les maitriser c'est...

• Être plus mobile

• Contribuer à prévenir les blessures

• Optimiser des gestes/déplacements sportifs, du quotidien

• Mieux comprendre son corps et ses fonctions

• Limiter les compensations involontaires

Et comprendre les fonctions associées à chaque plan...

nous permet de mieux appréhender nos entraînements à travers des mouvements mono ou poly-articulaires où :

• chaque articulation a la liberté de se déplacer dans + ou - de plans

Et chaque plan démontre des intérêts différents ...

Plan sagittal

• Travailler la force maximale

• Espace de renforcement des muscles locomoteurs du corps

• Travail de stabilité associée aux perturbations dans le plan antéro-postérieur

Plan frontal

• Renforcement des muscles stabilisateurs latéraux (adducteurs, moyens fessiers...)

• Travail de stabilité associée aux perturbations latérales

• prévention de certaines blessures et de déséquilibres posturaux

Plan transversal :

• Travailler la fluidité des mouvements complexes et la coordination tronc hanches

• Clé dans le transfert de force du bas vers le haut via la rotation, notamment hanches/tronc

• Travail de stabilité associée aux perturbations rotationnelles

En conclusion

Travailler isolement les 3 plans est utile pour cibler des muscles, adaptations et apporter de la VARIÉTÉ à son entraînement

Combiner les trois plans au sein de mouvements plus complexe est aussi utile pour développer puissance, stabilité et coordination que ce soit en préparation physique appliquée à une discipline ou pour une visée santé.